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12 tipos de exercícios: como treino de for?a, HIIT, ioga ou medita??o. E?novas sess?es de 5?a?45?minutos todas as?semanas.
Recomenda??es personalizadas e?Planos?personalizados
com?base nas suas atividades?preferidas.
Métricas em tempo real do Apple?Watch,
dos AirPods?Pro?3
ou de outro monitor de frequência cardíaca com?Bluetooth.1
Junte o Apple?Fitness+ a?quatro outros servi?os para ter uma mensalidade reduzida.3
Arranque de imediato com treinos e?medita??o pensados em exclusivo para?si. O?Fitness+ cria, de?forma automática, Planos personalizados com base nas atividades de que mais?gosta. Escolha Come?ar para iniciar e?continue a?treinar com os planos Mantenha o?ritmo ou Vá mais longe. Também pode criar o?seu próprio percurso. Descubra tudo na página?Planos.4
O?Fitness+ foi desenhado à?medida de quem o?usa. Por?isso, vai apresentando e?ajustando recomenda??es personalizadas com base nas suas preferências de instrutores, atividades, dura??o e?música.
Receba métricas em tempo real e?veja o?seu progresso nos anéis de Atividade para manter a?motiva??o enquanto?treina.
Ligue os AirPods?Pro?3, Powerbeats?Pro?2 ou um monitor de ritmo cardíaco com Bluetooth para acompanhar os seus dados de treino, como o?número de calorias queimadas, enquanto faz exercícios. O?controlo de frequência cardíaca desses acessórios também ativa a?barra de desem-penho, que compara a?sua performance com a?de outras pessoas que fizeram a?mesma sequência.1
No separador Resumo do iPhone pode acompanhar a?sua evolu??o, consultar sugest?es dos instrutores e?ver recomenda??es personalizadas com base na sua?atividade.
Ganhe distin??es Fitness+ por cada conquista, acompanhe o?seu progresso e?fique a?saber que atividades podem ajudar mais a?cumprir os?seus?objetivos.
12?tipos de exercício diferentes, incluindo medita??o. E?novos treinos todas as?semanas. Explore a maior sele??o de conteúdos de fitness e?bem?estar em?4K?Ultra?HD.
Bicicleta
HIIT
Kickboxing
Ioga
Remo
Pilates
Medita??o
For?a
Passadeira
Dan?a
Core
Arrefecimento
Treinos de 5?a?45?minutos, com ou sem?equipamento. Filtre por instrutor, música ou tema de?medita??o.
Saiba sempre tudo sobre treinos, medita??es, celebra??es e?novidades do estúdio?Fitness+.
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iPhone
iPad
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Apple?Watch
Encontra?se no segundo separador da app?Fitness do?iPhone. Os?utilizadores do?iPad podem fazer download da app?Fitness na App?Store. A?app?Fitness também está disponível na?Apple?TV. No?Apple?Watch, os assinantes do Fitness+ podem encontrar os treinos em áudio do Fitness+ na app?Treino e?as medita??es em áudio do Fitness+ na app?Aten??o?plena.
N?o. Para utilizar o?Fitness+ só precisa do?iPhone. Se?usar o Fitness+ no Apple?Watch, também vai poder ver métricas em tempo real no ecr?, como a?frequência cardíaca, as calorias que queima e?o?progresso dos três anéis de Atividade durante o?treino.
Se estiver a usar os AirPods?Pro?3, os Powerbeats?Pro?2 ou um monitor de ritmo cardíaco ligado ao seu dispositivo com o?Fitness+, pode ver métricas pessoais em tempo real, como a?frequência cardíaca e?as calorias queimadas durante o?treino.1
Depende do treino que escolher. Muitos n?o precisam de equipamento, mas há treinos que requerem halteres, fita de resistência, bicicleta estática, máquina de remo ou?passadeira. Outros equipamentos úteis incluem suportes para iPhone, tapetes de?ioga, blocos de?ioga ou uma almofada de?medita??o. Pode utilizar a?marca que preferir para treinar em casa ou no?ginásio.
Sim, pode utilizar o?Fitness+ na Apple?TV. Na?app?Fitness, ligue o?iPhone ou Apple?Watch à?Apple?TV. Também pode ver os treinos e?medita??es do Fitness+ em televis?es e?dis-po-si-tivos compatíveis com AirPlay. Saiba mais informa??es sobre a?compati-bilidade aqui.
Sim. Pode parti-lhar o?Apple?Fitness+ com cinco?familiares. Para come?ar, só tem de configurar a?Partilha com a?família no seu iPhone ou iPad e?convidar familiares. Cada pessoa tem uma experiência de Fitness+ personalizada. Para mais informa??es, consulte support.apple.com/pt-pt/105062.
Quando assinar o?Fitness+, toque nas atividades que quer fazer. O?separador Para?si apresenta recomenda??es baseadas nas suas escolhas. Sempre que utilizar o?Fitness+, o?separador Para?si atualiza com base nas suas atividades, dura??o, música, assim como preferências de instrutores e?equipamento.
Sim. O?Fitness+ cria Planos personalizados com base nas suas atividades, dura??es e?instrutores preferidos. A?página Planos contém op??es como Mantenha o?ritmo, um?planeamento de treinos ou medita??es em fun??o da sua rotina atual, ou?Vá mais longe, que acrescenta ou prolonga um treino todas as?semanas. Se?está a usar o?Fitness+ pela primeira vez, o?plano Come?ar define como ponto de partida os interesses que selecionou ou as?atividades mais populares.
Pode também criar um Plano personalizado. Basta selecionar dias, atividades, dura??es e?instrutores, ou?até?música.
O separador Para?si dá recomenda??es com base nas suas atividades no?Fitness+. Pode escolher um tipo de atividade e?filtrar por instrutor, dura??o, música, medita??o, tema e?outras op??es. Se?souber exatamente o?que procura, utilize o?campo Pesquisar para ver os resultados?correspondentes.
Sim. Através do Foco do áudio, pode ouvir o?que mais lhe interessa ajustando o?volume da música e?do?treinador. Numa sess?o, toque em bot?o "+" e?Foco do?áudio para destacar o?instrutor ou a?música.
Sim. As Pilhas permitem fazer vários treinos e?medita??es de seguida, para praticar sem interrup??es. Para n?o perder o ritmo, assim que termina uma atividade, é?logo apresentado outro treino ou medita??o no separador?Resumo. Para adicionar um treino ou medita??o a?uma Pilha, toque em no bot?o "+" na página de detalhes do episódio e?selecione Adicionar?à?pilha.
O Apple?Fitness+ está disponível em Portugal, Alemanha, Arábia?Saudita, Austrália, áustria, Brasil, Canadá, Col?mbia, Emirados?árabes?Unidos, Espanha, Estados?Unidos, Fran?a, Indonésia, Irlanda, Itália, Malásia, México, Nova?Zelandia, Reino?Unido, Rússia e?Suí?a.
Se comprou um novo iPhone?8 ou posterior, Apple?Watch?Series?3 ou?posterior, iPad, Apple?TV?4K, AirPods?Pro?3 ou?Powerbeats?Pro?2, recebe três meses grátis de Apple?Fitness+. Ative a?oferta no iPhone ou?iPad. O?iPhone e?o?Apple?Watch têm de estar atualizados com a?vers?o mais recente do OS e?terá um prazo de três meses para utilizar a?oferta após a?primeira ativa??o do dispositivo?abrangido.2
Aceda a?mais de 100?milh?es de músicas. Fa?a download e?guarde playlists do?Fitness+.
